Ребята, регулярно занимающиеся плаваньем, отличаются от сверстников повышенным иммунитетом, уверенностью в себе, их движения немало пластичны и скоординированы. Данный вид спорта оказывает благоприятное воздействие на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Интерес плаваньем с юных лет сохраняет здоровый позвоночник в зрелом возрасте.
Содержание:
Когда и где можно обучать детей плавать?
Научить ребенка плавать можно в любом году, главное, чтобы у него не было страха перед водой. Идеальный вариант, если задания будут проходить под руководством квалифицированного инструктора.
- Вода должна прогреться желая бы до 18°, быть прозрачной;
- Дно ровное песчаное;
- Отсутствие ветра и течения.
- Место для плаванья соответствует правилам безопасности.
- Температура воды от 23° (для дошкольников).
- Наполнение бассейна отвечает санитарным нормам.
Двухгодичный карапуз с огромным удовольствием самостоятельно передвигаться в воде. В три года с легкостью ныряет, плавает на горбе. В четыре года без труда преодолевает около 10-12 метров. Темпы развития у всех различные, задача родителей мотивировать ребенка преодолевать трудности.
Для маленького человечка значительно, чтобы рядом были мама или папа. Осваивая новую для себя окружение, он нуждается в поддержке и подбадривании позитивно настроенных близких людей.
Какие упражнения помогут ребенку скоро научиться плавать?
Чтобы тренировки увенчались успехом и принесли максимальную прок – учите детей, играя. Ожидать от новичка стремительных результатов не стоит, так как трудоемкий процесс подготовки заключается в покорении 4 ступеней.
№1 Тренинги на суше и в водоеме
- Правильное дыхание – быстрый вдох ртом, длинный выдох носом.
- Наклоны, повороты корпуса, приседания.
- Описывание сфер руками: стоя на месте, в движении, наклонившись.
- Учимся держать равновесие, ходить, носиться, поднимать ноги (знакомство с водной сопротивляемостью).
№2 Ныряние — преодоление ужаса
Дети изначально опасаются полностью погружаться. Пытаясь не утонуть, отчаянно барахтаются, помешивают себе плыть. Научившись находиться под водой, с задержанным дыханием, они расслабляются, перестают конвульсивно бить руками, стараясь остаться на поверхности, и плывут.
- Задерживаем дыхание (зажав нос), закрываем очи, опускаем лицо в воду — нырок. Присоединяйтесь к ребенку, покажите на собственном примере, что это совсем не страшно. Первые тренировки можно проводить дома, используя обыкновенный таз с водой.
- Притворимся бегемотом. Делаем глубокий вдох, сжимаем уста, начинаем погружение (приседая), над поверхностью остаются только глаза, выдох устой. Со временем переходите на полное погружение (с открытыми, закрытыми глазами, в очках и без).
- Подводная ладья, буксир. Попросите юного испытателя нырнуть с выпрямленными руками, протяните его под водой, в крышке пути вытолкните его на поверхность. С каждым разом увеличивайте дистанцию.
- Водолаз. Достаем со дна объекты (кто больше).
№3 Держаться на воде – полезное умение
- Лечь на воду, разведя в сторонки руки и ноги – звезда.
- Оттолкнуться от дна и проплыть с вытянутыми руками и ногами, скользя, как стрела.
- Балансировать на поверхности, как поплавок, обхватив колени дланями и прижав к ним голову.
№4 Движения, которые пригодятся во время плавания
- Располагаем длани перед собой в воде, рисуя сердечки (элемент браса).
- Пользуясь поддержкой взрослого (после самостоятельно в нарукавниках) ребенок демонстрирует, как уточка перебирает лапками.
- Сейчас покажем ножками лягушонка, через пару дней присоединим к нему сердечко.
- Малыш плавает от одного взрослого к иному (расстояние понемногу увеличиваем).
- Ребенок захотел проверить свои мочи. Позвольте ему зайти в реку по шею, и пусть плывет по направлению к берегу (в любое пора он сможет достать дно, не успев испугаться).
После купания не забудьте отереть будущего чемпиона насухо полотенцем. При необходимости разогрейтесь легкой пробежкой, приседаниями.
Особые тренировки помогут легче постигнуть азы плаванья: открывание глаз, выдох в воде, при целом погружении; всплывание; гребковые движения ногами и руками; скольжение по поверхности. Подготовительные упражнения значительный шаг к освоению простейших
Как не нужно учить плавать детей – распространенные промахи
Процесс обучения станет эффективным, если учесть следующие моменты:
- Плавать разом после еды противопоказано, выдержите интервал в 1,5 – 2 часа.
- Время первого купания не надлежит превышать 5-10 минут, постепенно можно увеличить до 30 — 40 минут.
- При появлении головокружения, озноба, вялости спешно выйдите на берег.
- Надувной круг, – бесполезный, даже нездоровый аксессуар, тело малыша находится в неестественном положении, что тормозит развитие верных навыков.
- Использование ласт, на первых этапах обучения, портит технику удара ногой.
- Если дитя боится – не игнорируйте, отнеситесь с уважением к его чувствам, перенесите занятия на немало подходящий момент.
- Для того чтобы у малыша не возникла глубокая психологическая травма и стоическое неприятие воды – не бросайте его в воду. Это жестокий, непедагогичный метод. Инстинкт самосохранения может и поможет выплыть на поверхность, но доверие к вам будет подорвано. Секунды ужаса, могут перерасти в неодолимую пожизненную фобию.
Плаванье способствует гармоничному развитию мускулатуры, формирует нрав, закаляет, тренирует сердце, легкие. Воздействие воды положительно воздействует на нервную систему: снимает утомление, успокаивает. Ребенок после дел быстрее засыпает, его сон более крепкий, улучшается память и внимание. При нахождении тела в воде нагрузка на все группы мышц распределяется мерно, поэтому травмы практически исключены.
Навык плавать порой жизненно значителен, ведь большинство несчастных случаев в открытых водоемах происходят собственно из-за его отсутствия.
