У дам жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс. Многие из них не желают мириться с некрасивыми формами. В таком случае на помощь приходит массаж для похудения. Его можно мастерить самостоятельно или обратиться к специалистам.
Содержание:
Как делать массаж для похудения?
Как правило, жировые отложения и целлюлит в вящей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обыкновенные массажные приемы, такие как растирание и разминание.
- Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, наметите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне ляжки снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на внешней поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не вытекает касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервозные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
- Сдавите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по внешней стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти зачисления для другой ноги.
- Сядьте на стул и отведите ноги друг от товарища. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же зачисления, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
- Сядьте на стул только ягодицами, чтобы ляжки не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по курсу к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
- В заключении проработайте ягодичную район круговыми массирующими движениями.
Если нужно добиться похудения и в районы голени, начинайте массаж от щиколоток.
Вся процедура должна занимать не немного 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных оружий, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы каждодневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.
Облики массажа
Японский
Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы. Японский массаж можно выполнять каждодневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц. Если он войдет в обыкновение, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.
- Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное оружие. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите иную ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
- Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые сторонки и ягодицы.
- Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из сырой ткани.
- Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени наверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение сала.
Лимфодренаж
Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно. Необходимо убавить калорийность рациона и усилить физическую активность. После спортивных дел и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.
Лимфа скапливается в нательнее части тела под действием силы тяжести. При ее удалении не только сокращается объем материалов, но и выводятся жировые отложения. Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда есть:
- чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
- отечность ступней и голеней к вечеру;
- неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.
Во пора процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:
- поглаживание конечности со всех сторонок по направлению от колена до паха;
- пощипывающие движения снизу-вверх;
- разминание кожи и подкожной клетчатки, но не чересчур интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
- растирание голеней и бедер снизу-вверх.
Подобный же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней. Массажные движения устремлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.
Медовый массаж
Эта процедура обладает сформулированным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную материал, подтягивает бедра и ягодицы. Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно немало жидкой консистенции или разогретый на водяной бане. Сначала следует разогреть ноги, зачислив теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед. Похлопывая ладонями по коже, домогаются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (основывая эффект вакуума).
Такая процедура может быть болезненной, однако это одинешенек из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов. Длится сеанс возле 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят бегающее средство.
Подробнее о массаже читайте в нашей статье.
Аппаратные процедуры
Косметологические салоны предлагают своим клиенткам будет много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:
- LPG-массаж: на пациента натягивают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной районы; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура содействует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
- вакуумный, или баночный массаж: проводится с поддержкой силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение надобностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно обзавестись силиконовые банки и делать такой массаж дома;
- прессотерапия проводится с использованием особого костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; подобный массаж является разновидностью лимфодренажа;
- гидромассаж – действие на кожу устремлённых струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется особая насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще немало усиливает кровообращение в проблемных зонах.
Массажеры
Для похудения ног и других зон можно использовать многообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы мены веществ.
Используются механические или электрические устройства. Механические могут воображать собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими спокойно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.
В торговле имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще спокойнее в применении.
Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно мастерить ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с поддержкой массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – наверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая пояса под паховой складкой.
Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа
Противопоказания
У массажа для похудения утилитарны нет противопоказаний. Ограничения для его использования:
- лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
- варикозная заболевание, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
- геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, расположением к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
- воспалительные заболевания кожи в области воздействия;
- высокое артериальное давление;
- беременность.
Вам может быть увлекательно: Массаж для похудения
