Почему мерзнут ноги и как с этим бороться?

Многие из нас замечают, что отдельный люди вынуждены ходить в носках не только зимой, но и в теплое пора года, а погода с температурой ниже +25 ⁰С считается ими уже холодной. Меры по тотальному утеплению ног предпринимаются теми, кто мучается из-за постоянного замерзания ступней. Факторов для возникновения такого несимпатичного проявления множество, и понять, какой из них является первоначальным, без участия доктора бывает сложно. Наша статья поможет вам разобраться в причинах беспрерывного замерзания нижних конечностей. Ведь для эффективной борьбы с таким несимпатичным симптомом необходимо знать, что провоцирует его возникновение.

Почему вина замерзания ног могут быть различными у мужчин и женщин

Первопричиной замерзания нательных конечностей являются сбои в функционировании сердца и сосудов. Эта система нашего организма равно устроена у представителей обоих полов. Однако ее функционирование происходит по-разному, так как на нее воздействуют разные факторы:

• преобладание тех или иных половых гормонов;
• скорость мены веществ;
• объем мышц и жировой ткани.

Именно такие отличия и объясняют факт того, что именно представительницы прекрасного пола пуще подвержены замерзанию ног даже в теплую погоду. Ведь у большинства из них обменные процессы текут медленней, а количество жировой и мышечной ткани, вырабатывающей тепло, меньше, чем у мужей.

Существует еще две причины того, что сильный пол менее подвержен замерзанию ступней:

1. Первая – организм женщины «запрограммирован» на рождение ребенка, и все ресурсы направляются на «обогрев» собственно репродуктивной системы.
2. Вторая – представительницы прекрасного пола более эмоциональны, при стрессовых ситуация в их организм поступает добавочная порция адреналина, провоцирующая нарушение нормального кровотока в конечностях (дланях и ногах).

Почему ноги замерзают

Для ответа на этот вопрос вытекает понаблюдать за тем, периодически или постоянно стопы становятся холодными, какие обстоятельства сопутствуют возникновению этого несимпатичного проявления.

Обычно ноги замерзают вследствие следующих причин:

• неловкая обувь (маленькая по размеру или узкая) – вызывает сдавливание сосудов, циркуляция крови становится недостаточной;
• сдавливающая мягкие материалы ног одежда – синтетические колготы, носки могут быть слишком узкими, кроме этого, они не способны хранить тепло (особенно в холодное время года);
• недостаточное количество жировой материалы – отсутствие такой прослойки способствует отдаче тепла, а не его накоплению;
• нарушение капиллярного кровообращения – чрезмерная хрупкость или сужение этих самых тонких сосудов способны существенно нарушать кровообращение в стопах;
• ранее перенесенное обморожение – после подобный травмы капиллярное кровообращение становится недостаточным из-за поражения стенок сосудов низенькой температурой;
• аномальное строение сосудов, варикозная болезнь, местное нарушение кровотока, дробные спазмы сосудов, атеросклероз сосудов ног – такие диагнозы могут выявляться лишь после обследования – при данных патологиях кровообращение в стопах нередко случается существенно нарушенным;
• снижение функции щитовидной железы – при недостаточной выработке тиреоидных гормонов (гипотиреозе) организм недополучает энергию из-за замедления обменных процессов, вследствие этого человек нередко ощущает зябкость;
• сахарный диабет – это эндокринное заболевание при тяжелом, длительном течении приводит к нарушению постройки, функционирования сосудов и нервных окончаний, что вызывает нарушение кровообращения в ступнях и других частях ног;
• запущенные формы остеохондроза шейного отдела – соли, скапливающиеся на позвонках, пережимают нервы, отвечающие за стабильное кровообращение, в итоге у больного начинают неметь, зябнуть конечности;
• сгущение крови и нарушение водного баланса – плотная кровь не может нормально транспортироваться по сосудам, кровообращение в конечностях становится недостаточным;
• скачки артериального давления – как гипертензия, так и гипотензия приводят к нарушению тонуса сосудов, скачки давления возбуждают нарушения в кровотоке;
• вегетососудистая (соматоформная) дистония – нарушенное равновесие между парасимпатической и симпатической нервозной системой приводит к развитию тахикардии, возникновению скачков артериального давления, ощущений тревоги и ужаса, болей в сердце, тошноты, в результате у больного (чаще у женщин с астеническим сложением или лиц 16-35 лет) происходит выброс адреналина, который провоцирует спазм сосудов и нарушение кровообращения;
• курение – никотиновая подневольность вызывает спазмирование сосудов, нарушает кровоток не только в артериях и венах ног, но и во всей сосудистой системе;
• гиподинамия – нередко при небольшой подвижности (например, сидя у компьютера или у телевизора на протяжении 6-10 часов) существенно замедляется приток крови не лишь к ногам, но и ко всем внутренним органам;
• железодефицитная анемия – при этом заболевании материалы организма начинают страдать из-за кислородного голодания, сосуды недополучают кислород, их функционирование нарушается;
• зачисление некоторых лекарственных средств – прием препаратов на основе спорыньи и бета-адреноблокаторов (Пропранолола, Анаприлина, Атенолола) провоцирует спазмирование периферических сосудов;
• глистные инвазии – обитающие в теле черви продуцируют токсины, какие оказывают негативное воздействие на кровоток;
• аллергические реакции – больные с атопическим дерматитом пуще других людей страдают от нарушений периферического кровообращения и ощущают замерзание ступней.

Анализ причин зябкости ног указывает на тот факт, что далеко не все причины возникновения таких несимпатичных ощущений безобидны и могут устраняться без участия доктора. Человек способен сам отказаться от курения или снизить число выкуриваемых сигарет до минимума, выбрать удобную теплую одежду и обувь, минимизировать стрессовые ситуации. Однако ряд заболеваний, симптомом каких является частое замерзание ног, может устраняться только с помощью доктора после проведения всесторонней диагностики.

Когда следует обращаться к доктору

Визит к доктору необходим в тех случаях, когда зябкость ступней сопровождается:

• покалыванием или онемением;
• изменением тона кожных покровов (так, возникновением синюшности);
• ухудшением общего самочувствия;
• ломкостью ногтевых пластин;
• сальностью волос;
• одышкой;
• учащением или урежением пульса;
• снижением температуры тела;
• отечностью ступней;
• замерзанием ног даже в теплую погоду.

В таких случаях понадобится комплексное обследование и лечение у профильного специалиста.

Как освободиться от зябкости ног

Соблюдение ряда простых рекомендаций от специалистов может поддержать существенно улучшить положение при замерзании стоп. Попробуйте:

1. Одеваться по погоде, выбирать лишь удобную обувь и отдавать предпочтение выбору одежды из натуральных материалов. Обувь не должна пропускать воду. В нее следует положить теплую стельку из натуральных материалов (или термостельку). Дома лучше натягивать теплые тапочки и носки. Одежда не должна сдавливать ноги, пояс, бедра.
2. Отказаться от курения и употребления чрезмерного количества алкоголя.
3. Сжать потребление кофеинсодержащих напитков, которые способствуют сужению просвета кровеносных сосудов.
4. Гарантировать достаточную двигательную активность, заниматься физкультурой и спортом. Больше ходить пешочком, прогуливаться на свежем воздухе. Если вы работаете в офисе, то не забываете о нужды вставать из-за стола или компьютера через каждый час. Регулярные дела фитнесом или спортом помогут укрепить сердечно-сосудистую систему.
5. Улучшить собственный ежедневный рацион, включив в него большее количество свежих фруктов, овощей, ягод, соков, блюд из нежирной рыбы и мяса, кисломолочных продуктов. В еду, если нет противопоказаний, можно добавлять так называемые согревающие специи: горчицу, алый и черный перец, имбирь, чеснок, острый карри, хрен. В морозную погоду лучше почаще есть блюда из жирной рыбы: пангасиуса, семги, скумбрии. Продовольствие, включающиеся в рацион, должны содержать высокий уровень витаминов С, РР, Е и Р (биофлавоноидов). При анемии возвысить уровень гемоглобина поможет употребление гранатов, печени, миндаля, гречки, изюма, морковного сока.
6. Принимать седативные фитосборы из боярышника, мелиссы, перечной мяты, валерианы, пустырника. Перед составлением таких фиточаев вытекает убедиться в отсутствии противопоказаний к приему того или иного лекарственного растения.
7. Блюсти питьевой режим. В день следует выпивать такой объем жидкости, какой обеспечивает нормальную текучесть крови – 30 мл на 1 кг веса. Кроме этого, нормальное наполнение кровеносного ложи будет способствовать улучшению кровообращения.
8. Заняться закаливанием, если эти процедуры не противопоказаны по состоянию здоровья. Самым подходящим порой для этих мероприятий будут весна и лето. Начать можно с воздушных ванн, обтираний свежей водой. После этого можно обливаться холодной водой – ее температура должна снижаться исподволь. Такие меры улучшат тонус сосудистых стенок и поднимут невосприимчивость в целом.
9. Регулярно делать разминку для ног и рук. Такие упражнения существенно улучшают кровообращение, устраняют ощущение зябкости. Эффективно дополнят зарядку сеансы самомассажа.
10. При отсутствии противопоказаний раз в неделю посещать сауну или баню. Если подобный возможности нет, то заменить эти процедуры поможет ежедневный контрастный душ (или ванночки для ног и рук).
11. Отказаться от обыкновения сидеть, закинув ногу на ногу. Эта поза способствует существенному пережатию сосудов и нарушению кровообращения не лишь в стопах, но и нижних конечностях в целом.
12. Пользоваться согревающими гелями и мазями для ног. Такие оружия можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.

Что делать если ноги уже застыли

Для прогревания стоп можно провести следующие мероприятия:

1. Сделать теплую ванночку. При этом в начине выполнения этой процедуры температура воды должна быть возле 22-25 ⁰С, а в конце – примерно 40-42 ⁰С. В воду можно добавить сухую горчицу. После этого на ноги вытекает надеть теплые носки, а если ступни замерзли очень мощно – сделать спиртовой компресс.
2. Выпить чашку очень теплого чая, молока или напитка с имбирем и медом (эти же ингредиенты можно добавить в чай или молоко). Заменить такие напитки можно пряно-травяным чаепитием из 1 чайной ложки шалфея, мяты, корня валерианы, лаврового листа, мяты, ромашки, 2 соцветий гвоздики, кусочка имбиря, щепотки кориандра и черноволосого перца. Компоненты следует залить литром кипятка и настоять час. Процедить и тянуть как чай.
3. Смазать ноги согревающей мазью. Такое средство можно приготовить из любого инертного крема и камфары, эфирных масел розмарина или кунжута, вытяжки красного перца или масла какао. Два из этих компонентов (на выбор) смешать с кремом (его может заменить вазелин). Оружие наносить на чистую сухую кожу стоп. После этого вытекает надеть шерстяные носки.

Согревающий крем или мазь могут заменяться настойкой алого перца, которую очень легко приготовить дома. В стеклянной емкости необходимо смешать стакан водки и 2 чайные ложки алого молотого перца. После этого средство настаивается на протяжении 10 дней. Оно может применяться в облике растираний ступней перед сном. Перед применением настойки вытекает обязательно убедиться в отсутствии аллергических реакций и гиперчувствительности кожных покровов. Детям такое оружие для прогревания ног не рекомендуется – у них слишком нежная кожа, от красного перца на ней могут оставаться ожоги.

К какому доктору обратиться

Причины зябкости ног разнообразны, и помочь определиться с выбором профильного специалиста может врач-терапевт. После изучения сетований, анамнеза пациента, назначения ряда лабораторных и инструментальных исследований доктор сможет назначить лечение или порекомендует консультацию у кардиолога, эндокринолога, сосудистого хирурга.

Дробное замерзание ступней должно становиться поводом для анализа сложившейся ситуации. В линии случаев такое состояние может легко устраняться самостоятельно. Однако нередко этот симптом указывает на развитие вполне конкретных, порой опасных заболеваний, бедствующих в комплексном лечении и наблюдении у специалиста.

В программе «Жить здорово» с Еленой Малышевой сюжет о том, отчего же мерзнут ноги: