Руководство от реабилитолога: упражнения, массажи и лайфхаки, которые работают даже в самой сложной ситуации
Лежачий пациент — это не приговор. Даже когда человек не может подняться с кровати, его тело нуждается в движении, иначе мышцы атрофируются, суставы теряют подвижность, а кожа страдает от пролежней. Мы поговорили с врачами-реабилитологами и скопили практические советы, которые помогут сохранить физическое и эмоциональное здоровье.
§ Содержание
Содержание:
Почему движение важно, даже если вы не можете подняться
По данным ВОЗ, уже через 2–3 недели полной неподвижности человек теряет до 20% мышечной массы. Но проблема не только в этом:
- Снижение кровообращения → риск тромбов и отеков.
- Нарушение труды легких → застойные пневмонии.
- Атрофия суставов → контрактуры (когда рука или нога не разгибается полностью).
«Главная ошибка родственников — считать, что лежачему нездоровому нужен только покой. На самом деле, реабилитацию важно начинать сразу, как только позволит врач», — объясняет Анна Соколова, реабилитолог с 12-летним стажем. Есть пансионаты для лежачих пожилых людей, которые предоставляют специализированные условия для такой реабилитации, обеспечивая профессиональный уход и поддержку. В таких условиях пациентам легче блюсти рекомендации врачей и достигать положительных результатов.
5 упражнений, которые можно делать лежа
1. Пассивная гимнастика
Для кого: пациенты, которые не могут подвигаться самостоятельно.
Как делать: сгибайте и разгибайте конечности больного, имитируя естественные движения (например, поднимайте руку вверх, вращайте стопой).
Значительно: выполняйте медленно, без резких движений.
2. Дыхательная гимнастика
Эффект: профилактика пневмоний, насыщение крови кислородом.
Упражнение: «Воздушный шар» — возложите руки на живот, глубоко вдыхайте носом, надувая живот, затем медленно выдыхайте через рот. Повторяйте 5–10 раз в день.
3. Упражнения с эспандером или утиральником
Для кого: пациенты с частичной подвижностью.
Пример: закрепите эспандер на спинке кровати. Больной может тянуть его руками или ногами, тренируя мышцы.
4. «Воображаемая ходьба»
Суть: даже мысленное понятие движения улучшает нейронные связи. Попросите пациента «пройти» по комнате в воображении, напрягая мышцы ног.
5. Йога для пальцев
Как делать: сжимать-разжимать кулаки, перебирать тонкие предметы (например, шарики). Это улучшает моторику и кровообращение.
Массаж: не роскошь, а необходимость
Массаж для лежачих больных — не просто расслабление. Он решает конкретные задачи:
- Лимфодренажный → уменьшает отеки.
- Антипролежневый → улучшает кровоток в поясах риска (копчик, пятки, лопатки).
- Расслабляющий → снимает спазмы и боль.
Техника антипролежневого массажа (пошагово):
- Нанесите на руки увлажняющий крем или масло.
- Легкими кольцевыми движениями разомните область вокруг копчика, лопаток, пяток.
- Избегайте давления на костные выступы!
- Повторяйте 2–3 раза в день.
Рекомендация: используйте массажные варежки с вибрацией — они усиливают эффект и экономят силы ухаживающего.
Гаджеты в помощь: технологии для реабилитации
- Электрические массажеры с подогревом — для разминки мышц.
- Подвесные системы (образа «Мотомед») — помогают имитировать ходьбу и крутить педали лежа.
- Умные браслеты — отслеживают пульс и напоминают о времени упражнений.
«Технологии не заменят человечьего участия, но облегчат рутину. Например, роботизированные тренажеры позволяют проводить реабилитацию даже тяжелым пациентам», — говорит Игорь Петров, основатель сервиса по аренде медтехники.
Чего мастерить нельзя: 3 главных ошибки
- Заниматься через боль. Дискомфорт — нормально, острая боль — нет.
- Пренебрегать консультацией врача. Некоторым пациентам противопоказаны даже инертные упражнения (например, при тромбозах).
- Ограничиваться только физической активностью. Пазлы, аудиокниги, общение — всё это «гимнастика для мозга».
Главное — системность
Реабилитация лежачего пациента вылита на марафон: лучше заниматься по 10 минут ежедневно, чем 2 часа раз в неделю. И не забывайте про эмоциональную поддержку: даже простой разговор за чаем помогает нездоровому чувствовать себя человеком, а не «обузой».
P.S. Если не справляетесь сами — обращайтесь к профессионалам. Многие сервисы предлагают выезд реабилитологов на дом, а часть услуг покрывается полисом ОМС.
Ключевые выводы
✅ Минимум 2–3 куцых сеанса упражнений в день.
✅ Массаж — не менее важен, чем гимнастика.
✅ Технологии + человеческое участие = максимальный эффект.
Статья носит ознакомительный нрав. Проконсультируйтесь со специалистом.
Загрузка…
