Вязки необходимы для нормальной работы суставов. Это плотная соединительная ткань, сообщающая суставу стабильность. При малоподвижном образе жизни связки ослабевают, и нередко могут подвергаться травмированию. Больше всего фиксируется случаев растяжения вязок голеностопного сустава.
Лишь в некоторых случаях растяжение человек получает от дела спортом. В основном травмы случаются в быту. Степень растяжения может быть различной. Это зависит от того, как много повреждено сухожилий. При растяжении связок голеностопа, мышцы не травмируются. Необходимо вовремя оказать первую помощь при растяжении, начать лечение.
Содержание:
Причины травмирования
Травмы голеностопа встречаются довольно часто. Это связано с его анатомическим строением и функциями, которые на него возлагаются. Сустав заключается из 3 костей, зафиксированных 3 группами связок. Самая гибкая группа вязок располагается вдоль наружной лодыжки. Она более всего подвергается растяжению.
Винами растяжения сустава могут быть:
- занятия тяжелой атлетикой;
- плоскостопие;
- несчастливое падение;
- переизбыток веса;
- резкий поворот во время движения, подворачивание ноги;
- неловкая обувь (высокий каблук, неподходящий размер);
- артрит, артроз;
- врожденные нарушения постройки стопы.
Стадии и симптомы повреждения связок голеностопа
Растяжение случается нескольких стадий:
- 1 стадия – легкий разрыв нескольких волокон. Всеобщая их целостность не нарушается, работоспособность сохраняется. В ногах чувствуется дискомфорт, является хромота.
- 2 стадия – происходит надрыв одной или нескольких связок. Нездоровому трудно двигаться, голеностоп отекает, болит.
- 3 стадия – полный разворошив связок. Встречается редко. Обычно он связан с более серьезными травмами и переломами. Движение невозможно, непереносимая боль и сильный отек.
Узнайте инструкцию по применению таблеток Мидокалм 150 мг при заболеваниях суставов и позвоночника.
Что мастерить, если ломит суставы рук и ног и болят кости по всему телу? Прочтите здоровую информацию на этой странице.
Основные признаки растяжения:
- боль в ступне разной интенсивности;
- опухание голеностопа;
- затруднение движения;
- кровоподтеки.
Первая поддержка
При подозрении на растяжение связок, нужно на месте оказать помощь травмированному. Это вытекает сделать до посещения врача, чтобы ситуация не усугубилась:
- Снять с человека обувь, пока ступня еще не отекла.
- Сделать тугую повязку вокруг голени и стопы.
- Приложить к пункту повреждения лед, и держать 15 минут. Если нет льда, подойдет любой мороз. Холод прикладывать только через ткань, а не непосредственно на кожу.
- Сквозь час повторить процедуру. При ухудшении ситуации скорее показаться врачу.
Лечение травмы в домашних условиях
Как врачевать растяжение связок? Если повреждения несущественные, лечение можно коротать дома. Врач назначит средства, которые купируют боль и сбросят воспаление, лечебную физкультуру, народные средства. Сначала на больное пункт действуют холодом. На 2-3 день допускаются согревающие процедуры.
Медикаментозная терапия
Непременно назначаются мази и гели, которые, снимают воспаление, обезболивают:
- Диклак гель;
- Вольтарен;
- Ибупрофен.
На 2 день можно использовать оружия для снятия гематомы и отека:
- Троксевазин;
- Троксерутин;
- Лиотон;
- Гепариновая мазь.
На 3 день можно начинать втирать согревающие мази при растяжении вязок:
- Капсикам;
- Финалгон;
- Апизартрон;
- Випросал;
- Долобене.
Внимание! Во время лечения необходимо максимально ограничить движение голеностопа. При выходе на улицу, во избежание вторичного травмирования, надевать обувь с жестким задником.
Во многих случаях назначаются нестероидные противовоспалительные оружия для перорального применения или в форме инъекций:
- Ибупрофен;
- Найз;
- Нурофен;
- Темпалгин;
- Индометацин;
- Седалгин.
Они останавливают воспалительный процесс, обезболивают, снимают отек. Поврежденные вязки длительно восстанавливаются. Соединительные ткани регенерируются медленно. Поэтому лечение может взять в некоторых случаях до 5 недель.
Гимнастика и ЛФК
Чтобы быстрее восстановить суставы при растяжении и реабилитировать их после травмы, необходимо коротать специальный комплекс упражнений. Их цели:
- уменьшить боль;
- улучшить подвижность суставов;
- укрепить мышцы;
- усилить кровообращение.
Начинать необходимо с небольшой нагрузки на поврежденный голеностоп. Постепенно нагрузку можно увеличивать. Если растяжение ничтожное, можно плавать в бассейне или позаниматься на велотренажере.
Посмотрите подборку эффективных методов лечения остеопороза коленного сустава общенародными средствами.
Что делать в домашних условиях, если подвернул ногу и опухла лодыжка? Ответ прочтите на этой странице.
Перейдите по ссылке http://vseosustavah.com/bolezni/osteohondroz/mazi.html и разузнайте о том, какие мази помогают при шейном остеохондрозе.
Упражнения для голеностопа:
- Подбирать перстами ног мелкие предметы с пола.
- Медленно подняться на носочки и так же медленно склониться. В качестве опоры можно использовать спинку стула или кровати.
- Улечься на спину. Ноги согнуты в коленях. Согнуть и разогнуть пальцы ног 10 раз. После по часовой стрелке вращать стопой.
Народная медицина
В дополнение к базовому лечению можно использовать оружия нетрадиционной медицины. Их, с одобрения врача, можно сделать в домашних условиях:
- Влажный лук очень мелко измельчить в блендере. Добавить соль. Наложить оружие на кусок марли, сложенный вдвое, и через нее приложить к месту повреждения.
- Натереть влажный картофель и накладывать на больное место в качестве компресса на 30 минут.
- Компресс можно мастерить из кашицы алоэ. Сверху перебинтовать. А когда компресс нагреется, его необходимо сменить.
- Мел смешать с кефиром или натуральным йогуртом. Перед сном наложить компресс на пункт растяжения, перебинтовать. Утром смыть.
- Сделать настой из пижмы или корня девясила (1 ложка на стакан воды). Мастерить примочки и компрессы несколько раз в день.
Пока больного не осмотрит доктор, самостоятельно лечить растяжение народными средствами нельзя. При разрыве вязок примочки могут еще больше усугубить ситуацию.
Меры профилактики
Чтобы обезопасить себя от вероятного растяжения связок голеностопа, следует придерживаться нескольких рекомендаций:
- Ходить удобную обувь, особенно в холодное время года.
- Укреплять мышцы ног физиологическими упражнениями.
- Следить за весом.
- Если голеностоп уже был травмирован ранее, при физиологических нагрузках его нужно фиксировать бандажом или эластичным бинтом.
Растяжение ступни не относится к тяжелым заболеваниям. Но при частых травмах могут происходить контрактуры сустава. С годом любые повреждения заживают медленнее, боли беспокоят чаще. Потому важно своевременно обращать внимание на проблемы с суставами и при малейшем дискомфорте посещать доктора.
Подробнее о лечении растяжения связок голеностопа в следующем ролике:
[embedded content]
Внимание! Лишь СЕГОДНЯ!
