Любая женщина мечтает о здоровых, густых, красивых волосах. Многие подолгу пытаются отрастить красивую шевелюру, прибегая к помощи косметические оружий. Чтобы достичь положительного результата, требуется комплексный подход: изменение рациона, образа жизни, восполнение дефицитов, а в особенности – белка. Ускорить рост волос желают не только девушки, но и парни для создания модного образа. Благодаря простым рекомендациям, можно оказать влияние на рост и качестве волосяного покрова, а также закрепить полученный итог.
…
У среднестатистического человека прическа отрастает на 1 см в месяц. В зависимости от национальной принадлежности, индивидуальных особенностей организма эти показатели могут варьироваться. Годы, образ жизни, сопутствующие нарушения, условия и место проживания могут как ускорить, так и замедлить этот процесс.
Содержание:
Почему замедляется рост волос
Вина плохого роста волос могут быть связаны с воздействием множества факторов:
- Вредные привычки: курение, злоупотребление спиртными напитками приводит к нарушению доставки питательных веществ к волосяным фолликулам совместно с током крови.
- Систематический стресс.
- Использование некачественных средств для укладки: гели, пасты, муссы часто содержат спирт, могут пересушивать волосы, приводить к их ломкости, тусклости.
- Дегидратация: большинство людей склонны к употреблению кофе, не блюдя при этом питьевой режим. Кофеин приводит к обезвоживанию, ухудшается качество и внешний вид кожи, ногтей, волос. Чтобы восполнить водный баланс, после любой чашки кофе нужно выпить 1,5-2 стакана воды. Суточную норму жидкости рассчитывают по формуле: 30 мл умножить на массу тела.
- Генетическая предрасположенность. Почитается, что причина медленного роста волос заключена в генетике. Однако, коррекция эпигенетики позволяет достичь высоких результатов.
- Системные патологии: заболевания щитовидной железы, анемия, нарушения гормонального фона, нарушение работы надпочечников.
- Неправильный уход.
- Неподходящий рацион: большое количества сахара и несложных углеводов ухудшает работу желудочно-кишечного тракта. Питание необходимо разнообразить клетчаткой, легко усваиваемым белком, полиненасыщенными жирными кислотами.
Циклы роста волос
Если вина связана с системной патологией, то начинать нужно с ее лечения. Также необходимо подобрать правильный уход, пересмотреть рацион.
Дисбаланс микробиоты, нарушение пищеварения, желчеоттока и дисфункция желудочно-кишечного большака приводят к затруднению всасывания эссенциальных веществ из продуктов питания.
Под воздействием мальабсорбции возникает дефицит жизненно важных минералов и витаминов: цинка, железа, витаминов А, Д, Е, аминокислот. Замедление роста волос в этом случае – это тревожный сигнал, который требует более внимательного отношения к состоянию здоровья в целом.
Общие рекомендации
Чтобы отрастить долгую шевелюру, требуется комплексный подход. Если средства домашнего ухода не приносят ожидаемый эффект, целесообразно проконсультироваться с трихологом, дерматологом, минуть комплексное обследование.
Рацион, восполнение дефицитов
Улучшить качество волос можно, откорректировав рацион. В нем должны преобладать продукты со следующей нутритивной ценностью:
- Витамин К необходим для сияния и активного роста здоровых волос. В достаточном количестве содержится в томатах, субпродуктах, моркови, петрушке, капусте.
- Аскорбиновая кислота – укрепляет стенки сосудов, участвует в выработке коллагена – строительного материала для волос. Содержится в цитрусовых, квашеной капусте, брокколи, киви, ягодах.
- Витамины группы В – участвуют во всех обменных процессах и реакциях метилирования, обеспечивают деятельный рост здоровых, блестящих волос.
- Витамин А – вещество, которое препятствует сухости, ломкости волос, защищает их от негативного воздействия окружающих факторов. Чтобы гарантировать поступление витамина А, рацион дополняют фруктами и овощами ярко-оранжевого цвета, а также яйцами, сезонными ягодами, сыром.
- Биотин – лидер по стимуляции роста волос, какой делает их более плотными, гладкими и красивыми. Содержится в курице, молочных продуктах, яйцах, цельнозерновых крупах, бобовых.
Важно следить за тем, чтобы рацион был полноценным и многообразным, проводить регулярную ротацию продуктов, чтобы обеспечить поступление всех важных элементов и избежать пищевой непереносимости.
Если нет возможности получать все необходимые вещества из продуктов столы, рекомендовано обсудить с врачом прием качественного витаминно-минерального комплекса. Оптимальный вариант: комплексное обследование на точечное выявление и восполнения дефицитных состояний в индивидуальном распорядке.
Информация о продуктах, где нужно искать витамины, представлена в таблице ниже:
Массаж
Массаж помогает усилить кровоток, ускорить доставку питательных веществ к фолликулам. Рекомендовано каждодневно массировать кожу головы подушечками пальцев: делать активные поглаживающие, растирающие движения, подергивать пряди. Важно массировать не только скальп, но и шею, виски, маковку. Чтобы усилить эффект, рекомендовано втирать активные вещества массажными движениями.
Для массажа рекомендовано использовать масла-стимуляторы: кокосовое, розмариновое, лаврового листа, бэй, миндальное.
Если уделить процедуре массажа итого 5-7 минут в день, уже через месяц можно обнаружить первые результаты.
Массаж кожи головы
Умеренная физическая активность
Умеренная физиологическая нагрузка активирует обменные процессы в организме, улучшает кровообращение и отток лимфы. Ускоряет доставку питательных веществ к волосяным луковицам, препятствует выпадению волос. Здоровы занятия йогой, дыхательная гимнастика, плавание, бег, катание на велосипеде.
Если нет возможности регулярно заниматься спортом, рекомендованы ежедневные пешие гуляния: не менее 7 000-10 000 шагов в день на свежем воздухе в активном темпе.
О 5 простых правилах для супер эффективного роста волос глядите в видео:
[embedded content]
Подбор профессиональных средств по уходу за волосами
Выбор средств для ухода и стайлинга лучше доверить специалисту: работнику студии красивости с опытом работы. Цена принципиального значения не имеет, качественный уход можно подобрать среди средств любого сегмента.
При выборе блюдут такие рекомендации:
-
Народные средства
“Бабушкины” рецепты помогли не одному поколению женщин отрастить густые, длинные волосы. Наиболее эффективны оружия на основе нерафинированных, качественных базовых и эфирных масел, морской соли, настоев и отваров с добавлением ромашки, календулы, крапивы, лопуха, имбиря, женьшеня, репейника, коры дуба – все они улучшают кровообращение.
Использование репейного масла
Для укрепления и ускорения роста волос рекомендовано воспользоваться репейным маслом с добавлением вытяжки красного перца.
Классический, наиболее доступный рецепт:
- репейное масло подогревают на водяной бане до теплой, комфортной температуры;
- наносят на корни массирующими движениями, останки масла распределяют по длине;
- оставляют для воздействия минимум на 20-30 минут.
Лучше оставить масляную маску на ночь, сверху обернув пищевой пленкой и махровым утиральником, немного прогрев феном.
Репейное масло является отличной базой для смешивания с другими активными веществами: медом, эфирными маслами, витаминами А и Е, никотиновой кислотой. Можно добавить в смешение луковый сок: это значительно ускорит рост волос, однако может оставить неприятный запах. Чтобы избавиться от него, голову рекомендовано помыть вящим количеством воды с добавлением лимонного сока.
Касторовое масло
Касторовое масло увеличивает плотность волосяного полотна, уменьшить пористость, ломкость. Оружие необходимо нагреть, нанести на корни, распределить по длине, оставить на несколько часов.
Активные вещества касторового масла утолщают волоски, основывают защитную пленку от негативного термического воздействия и других неблагоприятных факторов окружающей среды.
Чтобы смыть касторовое масло, голову намыливают 2-3 раза, порой прибегают к использованию соды с горчичным порошком. Такая маска усиливает кровообращение, ускоряет доставку полезных веществ к фолликулам.
Горчичный порошок
Горчичный порошок оказывает местнораздражающее поступок, улучшает кровообращение, пробуждает спящие луковицы, активно стимулирует рост новых волосков.
Противопоказания к использованию горчичного порошка:
- раздражение кожи башки;
- аллергия;
- псориаз;
- индивидуальная непереносимость горчицы;
- сухость кожных покровов.
Чтобы приготовить маску, столовую ложку горчицы смешивают с базовым маслом: репейное, касторовое, виноградных косточек, кокоса, ши. Затем добавляют жирный йогурт или сметану и куриный желток. Полученную смешение наносят на корни, распределяют по длине, оставляют на полчаса. Смывают теплой водой, используя шампунь для глубокого очищения, дополнительное применение бальзама-ополаскивателя может не потребоваться.
Никотиновая кислота
Никотиновую кислоту можно обзавестись в любой аптеке в виде ампул с жидким содержимым. Это водорастворимое вещество из витаминов группы В, которое усиливает приток крови и обеспечивает доставку питательных веществ к волосяным фолликулам. 1 ампулу никотиновой кислоты можно добавить в излюбленную маску, смешать с базовым и эфирными маслами.
Средство наносят на корни, оставляют на 20-30 минут. Никотиновая кислота легко смывается. У людей с индивидуальной непереносимостью может возбуждать зуд, жжение, интенсивное покраснение кожи.
Корица
Также как и другие местнораздражающие средства, корица усиливает приток крови к волосяным фолликулам. Для приготовления личины потребуются следующие активные ингредиенты:
- базовое масло;
- порошок корицы;
- натуральный мед;
- эфирное масло апельсина.
Масло нагревают на водяной бане, добавляют корицу и мед, тщательно перемешивают. Наносят на корни, оставляют на 40-60 минут. Если оружие начинать печь и раздражает кожу головы, то смесь можно смыть раньше. Такая процедура также эффективна в качестве ароматерапии для повышения расположения, улучшения общего психоэмоционального состояния.
Это бюджетные, доступные средства, которыми можно пользоваться в домашних условиях. Такой уход занимает вяще времени, однако приводит к стойкому положительному результату. Улучшается рост, структура, качество волос. Если описанные средства, коррекция манеры жизни и питания не приводят к должному результату, необходимо проконсультироваться с врачом, пройти обследование.
Что говорит трихолог про рост волос, смотрите в видео:
[embedded content]
Об основах верного ухода над жирными волосами писали ранее в статье.
