Для снижения массы тела добавочно к снижению калорийности пищи и увеличению физической активности можно использовать иные методы направленного действия на кожу и мышцы. Помогает ли массаж похудеть? Да, ведь во пора процедуры усиливается приток крови к жировой клетчатке, она начинает деятельнее использоваться организмом, а тонус кожи и мышц увеличивается.
Содержание:
Физиологическое поступок
Несмотря на отсутствие прямого жиросжигающего действия, массаж способствует похудению. Регулярные процедуры могут поддержать в устранении зон целлюлита. Для устранения обвисшей кожи, образующей складки, применяются особые техники, возвращающие красоту контуров фигуры. Кроме того, механическое воздействие необходимо при интенсивных физиологических тренировках, направленных на снижение веса, для снятия мышечных болей и продолжения дел в нужном режиме.
Как массаж влияет на процесс похудения:
- Улучшение лимфооттока
Поглаживания и растирания улучшают циркуляцию лимфы, убыстряют ее отток от конечностей и способствуют выведению лишней жидкости из межклеточного пространства. Жировая материал богата лимфатическими капиллярами, и при регулярных лимфодренажных процедурах объем ее клеток уменьшается. За счет избавления организма от излишней жидкости и жира снижается вес.
- Нормализация кровообращения
Если мышца или иная ткань не работает, ей не требуется много энергии. Поэтому кровообращение в ней замедляется, а излишек питательных веществ откладывается в виде жира. Массаж тела придает мышцам тонус, раскрывает кровеносные капилляры и улучшает кровоток. В итоге ткани потребляют больше энергии, расходуя часть своих жировых резервов.
- Восстановление пищеварения
Воздействие на область живота улучшает работу кишечника, устраняя запоры. Это уменьшает степень всасывания пищевых сал, и организм не получает лишние калории. Самостоятельное растирание брюшной стенки в районы пупка по часовой стрелке также активирует кишечник, оказывает тонизирующее поступок на мышцы живота. С этой же целью применяется и висцеральный массаж – бездонное механическое воздействие на внутренние органы через поверхность кожи.
Противопоказания
Опасность массажа в том, что он работает не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:
- лейкозы, миеломная заболевание и другие болезни кроветворения;
- патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
- заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз бездонных вен, выраженная варикозная болезнь;
- высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
- душевная недостаточность III — IV функциональных классов;
- частые приступы стенокардии, перенесенный за заключительные полгода инфаркт миокарда или инсульт.
Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как заостренных, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия имеется родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать невозможно.
Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.
Воздействие на брюхо не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни. В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в районы живота, бедер и ягодиц.
Виды массажа для похудения
Лимфодренажный
Это легкое воздействие, улучшающее отток лимфы из материалов и кровообращение. Такие процедуры хорошо помогают при отеках ног или рук, а также здоровы для общего оздоровления и укрепления иммунитета.
Антицеллюлитный
Считается, что это самый эффективный массаж для достижения эффекта похудения. Он вводит интенсивную проработку преимущественно области живота и бедер. Жировая материал раздавливается, а продукты распада клеток выводятся с лимфой и по кровеносным сосудам. Благодаря деятельному действию процедуры, результаты становятся заметны уже через несколько недель.
Водный
Для похудения используются устремлённые струи воды, омывающие проблемные зоны. Это довольно сильное механическое воздействие на кожу и подлежащие материалы, дополнительно улучшающее лимфоотток, кровообращение, повышающее тонус мышц. Эффективнее итого проводить такие процедуры в косметологическом салоне.
Аппаратные методики
Косметологические салоны предлагают не лишь ручной массаж, но и процедуры для похудения с применением специальных аппаратов. Их поступок основано на влиянии разнообразных физических факторов. Во многих случаях эффективность таких процедур рослее, чем от ручного воздействия. Однако для сохранения эффекта необходимо их регулярное повторение.
Разновидности аппаратных методик для похудения:
- ультразвуковая кавитация – расщепление жировых клеток ультразвуковыми валами с последующим выведением продуктов распада через лимфу и кровообращение; такая процедура неопасна, но необходимо как минимум 10 еженедельных сеансов;
- прессотерапия – воздействие на кожу сдавленным воздухом, который нагнетается в специальный костюм; основной механизм поступки – лимфодренажный, кроме того, такие сеансы улучшают тонус материалов;
- шариковый – действие на подкожную клетчатку прибором «Эндосфера», состоящим из массы стеклянных шариков;
- lpg массаж – интенсивное воздействие на кожу путем механического захвата материалов с помощью роликового аппарата, вследствие чего разрушаются жировые клетки, углубляется отток лимфы, вес снижается быстро и надолго;
- вакуумный, во время какого ткани захватываются и массируются специальными устройствами, напоминающими медицинские банки.
Ультразвуковая кавитация
В аппарате используется устремлённый ультразвуковой пучок низкой интенсивности. Под действием этих волн в мягких материалах образуются микроскопические пузырьки, и внутриклеточное пространство как бы вскипает. Жировые клетки разрушаются. Содержащиеся в них молекулы попадают в межтканевое пространство, а затем в лимфатические капилляры.
В косметологических салонах применяется нынешнее оборудование, которое позволяет менять настройки в зависимости от нужной глубины и интенсивности воздействия. Сама процедура безболезненна, но для улучшения итога после нее требуется лимфодренажный массаж. Длительность сеанса – до 45 минут, после чего в течение 15 минут проводится лимфодренаж. Уже после первой процедуры становится приметным косметический эффект. Для максимальной выраженности действия рекомендуется пить вяще жидкости и отказаться на время лечения от сладких, жирных блюд.
Для сохранения стоического эффекта похудения рекомендуется делать 1 — 3 ультразвуковых сеанса любые 6 — 12 месяцев.
Прессотерапия
Сжимающее воздействие на ткани в импульсном порядке стимулирует образование и выведение лимфы и нормализует венозный отток. Преимуществом этой аппаратной методики является возможность программирования прибора для воздействия любой интенсивности.
Перед сеансом пациент натягивает облегающий одноразовый костюм, поверх которого размещаются надувные секции. Повышение и понижение давления в них создает массажный эффект. Длительность процедуры 45 минут, проводится 10 — 15 сеансов каждодневно или через день. Эффект заметен сразу и сохраняется после завершения курса в течение полугода, после чего прессотерапию можно повторить.
Прессотерапия неплохо сочетается с другими методами физического воздействия для похудения: обертываниями, водным, миостимуляцией, классическим или антицеллюлитным массажем, ультразвуковой кавитацией.
LPG-массаж
Перед сеансом на тело надевается ювелирный массажный комплект. Суть метода состоит в воздействии на тело особой насадки с разнонаправленными роликами и эффектом вакуума. Кожа и подлежащие материалы захватываются и активно разминаются. Процедура дает выраженный антицеллюлитный эффект.
Обыкновенно назначается 2 — 3 процедуры в неделю длительностью до 45 минут. Эффект приметен уже через 2 недели и сохраняется в течение полугода. Для поддержания формы рекомендуется коротать профилактические сеансы lpg-массажа ежемесячно.
Вакуумный массаж
Проводится с поддержкой специальной насадки, создающей отрицательное давление и втягивающей кожу. Вначале применяется воздействие легкой интенсивности, мастерят легкие линейные движения от стоп к ягодицам, по бедрам, бокам. После адаптации интенсивность втяжения материалов усиливается, начинаются круговые и спиралевидные движения – проработка отдельных районов тела. На каждую зону требуется 5 — 7 минут, поэтому всеобщая длительность одного сеанса может достигать 1 часа и более.
Обыкновенно назначается 10 сеансов через день. Повторный курс рекомендован спустя полгода.
Подетальнее о вакуумном массаже читайте в нашей статье.
Гидромассаж
Популярной процедурой является подводный гидромассаж, особенно с добавлением в струю воды пузырьков атмосферы. Это позволяет усилить интенсивность механического действия на жировые отложения.
Температура воды в ванне для гидромассажа составляет 36 — 37 градусов. С поддержкой шланга лаборант направляет струю воды под острым углом с дистанции в 30 — 40 см. Сначала проводится действие на заднюю поверхность голеней и бедер, затем кольцевыми движениями обрабатывается ягодичная область. Струей меньшего напора воздействуют на переднюю поверхность нательных конечностей и область живота. Длительность сеанса – 15 минут, мастерят ее ежедневно 10 раз подряд.
Более эффективным методом в борьбе с целлюлитом является душ Шарко.
Выяснить, какой массаж лучше для достижения похудения, необходимо на консультации косметолога. Домашние процедуры немного эффективны, но их можно проводить регулярно, применяя принципы действия аппаратных методов при отсутствии противопоказаний.
Отдельный особенности проведения массажа в домашних условиях
Самостоятельно можно использовать медовый, баночный, гидромассаж, применять особую перчатку из силикона или обычные ложки.
Перед любым таким сеансом необходимо очистить кожу и зачислить теплый (не горячий) душ. После процедуры также стоит принять душ, лучше контрастный. Затем можно использовать противоцеллюлитные обертывания.
Вот отдельный полезные советы для проведения разных видов массажа:
- Для медового желательно использовать будет жидкий мед, а если он засахарился – предварительно разогреть его на водяной бане, а затем немножко остудить. Мед наносят на кожу и начинают плавно прижимать ладони к телу, затем скоро отрывая их от кожи. Постепенно мед густеет и начинает прилипать к рукам, воздействие становится будет болезненной. Длительность – 15 минут, можно выполнить 10 сеансов сквозь день. Мед нельзя наносить на область шеи, груди, в зоне под мышками, под коленями и в паху.
- Для баночного применяются различные банки: для ягодиц лучше подойдут силиконовые, а для воздействия на живот – стеклянные. Их можно обзавестись в аптеке. На кожу наносится массажное масло, противоцеллюлитный крем лучше не использовать перед массажем, так как он скоро всосется, и его нужно будет постоянно добавлять.
- Для водного удобно использовать особые душевые кабинки или ванны. Подойдет и обычная душевая лейка, но с максимальным напором воды. Массировать тело вытекает круговыми движениями, причем их направление нетипично для массажа. Следует подвигаться от центра к периферии, от области живота к ягодицам и бедрам. Такая процедура неплохо тонизирует, поэтому лучше проводить ее в первой половине дня.
- Для массажа с использованием перчаток необходимо приобрести в аптеке специальную силиконовую или резиновую перчатку с утолщениями и валиками. После теплой ванны вытекает нанести на проблемные места массажный крем и интенсивно растереть кожу, захватывая и подлежащую жировую клетчатку, разминая ее. Затем здорово сделать антицеллюлитное обертывание.
Эффективность всех видов массажа для похудения, коротаемых в домашних условиях, примерно одинакова. Следует выбрать наиболее спокойную и приятную для себя процедуру и не забывать о правильном питании и физических упражнениях.
