Антицеллюлитный самомассаж – польза, техники выполнения и противопоказания

Избавление от целлюлита спрашивает комплексного подхода. Кроме физических упражнений и изменения питания рекомендуется делать антицеллюлитный самомассаж. Он разглаживает кожу, делает ее более тугой. Его легко выполнять самостоятельно в домашних условиях.

При регулярном проведении и соблюдении рекомендаций косметологов с помощью самомассажа можно уменьшить подкожные жировые отложения и улучшить состояние кожи.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

В отличие от обыкновенного массажа антицеллюлитный характеризуется более глубокой проработкой подкожной клетчатки. Это способствует активации кровообращения, движения лимфы и межклеточной жидкости. При разминании подкожной клетчатки жировые клетки распределяются мерно, поэтому исчезают бугорки.

Правильно проведенный антицеллюлитный самомассаж оказывает такое действие:

• активизирует кровообращение и обменные процессы в тканях;
• убыстряет выведение токсинов и лишней жидкости из подкожной клетчатки;
• способствует разрушению коллагеновых перегородок, из-за которых жировые клетки скапливаются в одном пункте и образуют бугорки;
• повышает упругость, эластичность кожи;
• улучшает всасывание антицеллюлитных средств;
• активизирует сжигание жировых клеток.

При выраженном целлюлите одинешенек только самомассаж не поможет. Его необходимо совмещать с физическими упражнениями, диетой, обертываниями и другими антицеллюлитными методами.

Техника проведения ручного антицеллюлитного самомассажа

Самый несложный и доступный метод самомассажа – ручной. Но самостоятельно его можно проводить только для передней поверхности бедра, живота, рук. Важно учесть, что повышение интенсивности воздействия не улучшает итог. Если сильно надавливать, только появятся синяки, но целлюлит не будет исчезать быстрее.

Сначала нужно изучить технику антицеллюлитного самомассажа и правила его проведения. Выполняется процедура в несколько этапов:

1. Тело распаривается в ванне или душе.
2. Легкими поглаживающими движениями намести масло или крем на ноги. Двигаться от колена вверх, к бедру.
3. Растереть бедра круговыми движениями.
4. Размять пальцами щипковыми движениями и ладонями.
5. Выполнить похлопывания.
6. Надавливать основанием ладоше.
7. Закончить сеанс поглаживающими движениями.

Поглаживание

Это самое мягкое, поверхностное воздействие на ткани. Выполняется в начале сеанса и для его завершения. Делают поглаживания ладонями или подушечками перстов. Направление движения – вверх к лимфоузлам по массажным линиям. Ягодицы можно массировать круговыми движениями или по прямым линиям в сторону паховой районы.

Похлопывания

Похлопывания должны быть несильными, но частыми, быстрыми. Выполнять их можно:

• кончиками пальцев;
• ребром ладони;
• тыльной поверхностью ладоше;
• кулаками.

Разминание

Более глубокая проработка подкожной клетчатки. Но важно, чтобы это воздействие не вызывало болезненных ощущений. Выполняется движение перстами одной руки или ладонями обеих рук. Захватив кожу пальцами, ее нужно немного оттянуть и сжать. Получается как бы пощипывание. Применяется этот вид разминания на небольших участках.

При антицеллюлитном самомассаже бедер, ягодиц или брюха разминание выполняется ладонями. Складка кожи захватывается двумя руками и разминается.

Давление

Надавливать на тело нужно тыльной стороной ладоше или ребром. Держать 5-6 секунд, потом отпускать, переходить к следующему участку. Давление должно быть таким, чтобы не вызывало сильной хворай.

Растирание

Это смещение верхнего слоя эпидермиса. Такое движение активизирует вывод токсинов и лишней жидкости, повышает тонус кожи. Длани не скользят, а растягивают ткани, растирая подкожную клетчатку. Выполняется прием подушечками пальцев или основанием ладони.

Щипание

Прием применяется на бедрах, ягодицах. Это захватывание складки кожи перстами, ее сдавливание, разминание.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный самомассаж рекомендуется делать курсами по 10-15 сеансов. Проводить их лучше по вечерам, сквозь день. Продолжительность процедуры – от 20 минут до часа. Воздействие на каждую зону в среднем 5-15 минут в зависимости от выраженности целлюлита.

Чтобы самомассаж был эффективным, не навредил здоровью, необходимо соблюдать рекомендации специалистов:

1. При антицеллюлитном самомассаже важно правильно определить темп движений. Начинать рекомендуется с медленных, плавных, чтобы разогреть тело.
2. Все движения выполняются по курсу оттока лимфы – в сторону лимфоузлов. Начинать снизу, от ног, и подниматься к верхней части тела.
3. При антицеллюлитном самомассаже живота движения должны быть мягкими, мягкими. Нельзя надавливать, применять ударную технику. Процедуру нужно выполнять не ранее, чем через 3-4 часа после еды.
4. Следует избегать области паха, участков под коленями и иных мест, где расположены лимфоузлы. Нельзя массировать также внутреннюю поверхность бедер.
5. Перед самомассажем желательно распарить кожу, разогреть мышцы. Длани и тело должны быть теплыми, сухими. Для улучшения их скольжения можно использовать антицеллюлитное масло или крем.
6. Нельзя допускать дискомфорта, слабых ощущений. После массажа не должно оставаться синяков или сильного покраснения.
7. После процедуры рекомендуется выпить стакан воды. Она способствует немало быстрому выведению токсинов из тканей.

Противопоказания

Антицеллюлитный самомассаж оказывает серьезное воздействие на организм. Поэтому перед его проведением нужно выключить наличие противопоказаний, чтобы не навредить здоровью. Не рекомендуется его делать во время беременности, так как он может стимулировать преждевременные роды.

Есть еще несколько противопоказаний:

• сыпь, раздражение;
• экзема, дерматит;
• ожоги, царапины, ранки;
• варикозное расширение вен, иные сосудистые патологии;
• повышенная температура;
• острый период инфекционных, воспалительных заболеваний.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Кроме ручного можно применять иные виды антицеллюлитного самомассажа. Он проводится с помощью специальных средств и приспособлений.

Массаж банками

Самый популярный метод антицеллюлитного самомассажа – баночный. Особые силиконовые банки можно купить в аптеке. Выполняется массаж с помощью антицеллюлитного масла. Банки создают вакуум, который обеспечивает приток крови. Передвигая их по телу, можно добиться улучшения кровообращения, оттока лимфы, обменных процессов.

Процедура эффективна, но значительно соблюдать инструкцию. Проводить баночный самомассаж нужно с периодичностью в 1-2 дня. Перед сеансом принять душ или ванну, чтобы очистить, распарить кожу, отворить поры.

Воздействие на одну зону – не дольше 10 минут. Движения должны быть медленными, плавными, но без остановок. Двигать банку по сфере, зигзагом, прямолинейно по массажным линиям. При этом нельзя допускать болевых ощущений.

Сухой щеткой

На начальном этапе и для разглаживания кожи эффективен антицеллюлитный самомассаж щеткой. Применяется особая щетка с натуральной щетиной. Она хорошо отшелушивает верхний слой эпидермиса, активирует микроциркуляцию и отток лимфы.

Выполняется массаж на сухую кожу, лучше перед принятием давя. Продолжительность процедуры – 5-10 минут. Движения нужно выполнять снизу вверх по массажным линиям. Избегать деликатных участков и лимфоузлов.

Медовый

Антицеллюлитный самомассаж с поддержкой меда не только уменьшает подкожные жировые отложения, но и улучшает состояние кожи. Он активирует обменные процессы и вывод токсинов из тканей, улучшает стол клеток и снабжение их кислородом. Противопоказан такой массаж при аллергии на продукты пчеловодства и при повышенной чувствительности. Нельзя его проводить на деликатных участках тела.

Для проведения самомассажа потребуется натуральный некрепкий мед. Для усиления эффекта можно добавить в него несколько капель эфирных масел лимона, розмарина, сосны, бергамота. Особенность медового массажа в том, что длани не скользят по телу, а прилипают. Нужно прижимать ладонь, потом отрывать.

Проводить медовый самомассаж лучше вечером, после принятия ванны или давя. Он лучше действует на распаренную кожу. Продолжительность процедуры 20-25 минут. Выполнять их можно каждый день или через день. Для достижения выраженного антицеллюлитного эффекта необходимо провести 21 сеанс.

Чтобы все сделать правильно, нужно воспользоваться пошаговым руководством:

1. Нанести мед на проблемные зоны. 5 минут коротать мягкое похлопывание.
2. Еще 5 минут более интенсивное воздействие, по возможности – растирание.
3. 5 минут выполнять легкое пощипывание.
4. Сильно прижимать ладони к телу и остро отрывать. Этот этап длится 5-10 минут.
5. Смыть мед под теплым душем.
6. Нанести увлажняющий крем с антицеллюлитным эффектом.

Аппаратный

Профессиональный аппаратный массаж проводится в косметических салонах. Но дома можно воспользоваться массажерами, доступными в торговле и простыми в применении. Они обеспечивают более интенсивное воздействие и антицеллюлитный эффект.

Можно использовать такие приборы:

• пояс вибромассажер;
• вакуумно-роликовый ручной массажер;
• роликовый механический массажер;
• электрический вибромассажер с различными насадками.

Антицеллюлитный самомассаж проблемных зон: видео.

[embedded content]

Разнообразие методик антицеллюлитного самомассажа позволяет каждой женщине выбрать подходящую и освободиться от «апельсиновой корки» в домашних условиях. А вы пробовали проводить антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях? Напишите в комментариях. Сохраните статью в закладках и поделитесь ею в соцсетях.